Bien manger pour mieux vieillir !

Depuis 2 années maintenant, le collectif de lutte contre la dénutrition organise une semaine de sensibilisation en novembre.  Notre CPTS a fait labelliser ses actions d'informations auprès des professionnels et du grand public pour cette semaine du 07 au 14 novembre 2023.

Dans ce cadre, la Résidence "Les seniors" de La Destrousse accueillera un atelier animation, le 13 novembre de 15 h à 17 h à destination de ses habitants.

La dénutrition chez les personnes âgées est un véritable enjeu de santé publique. En effet, avec l'âge, le corps subit des changements qui peuvent entraîner une perte d'appétit ou des difficultés à manger. Or, une alimentation équilibrée est essentielle pour bien vieillir et prévenir les maladies liées à l'âge.

Suivez-nous pour en savoir plus sur ce sujet crucial pour la santé des personnes âgées !

La dénutrition chez les personnes âgées : un problème de santé publique

La dénutrition chez les personnes âgées est un problème de santé publique majeur qui touche environ 25 % des seniors de + de 70 ans vivant à domicile et jusqu'à 60 % des personnes âgées hospitalisées.

Les conséquences de la dénutrition peuvent être graves, notamment  :

• une fragilité accrue,

• une diminution des capacités cognitives,

• une immunité affaiblie,

• une augmentation des risques d'infections,

• voire un risque de mortalité plus élevé.

• impact sur la qualité de vie des seniors entraînant une perte de poids, une fatigue accrue et une diminution de l'autonomie.

Les causes de la dénutrition chez les seniors sont multiples : difficultés à se déplacer pour faire les courses ou cuisiner, problèmes dentaires, troubles du goût ou de l'odorat, maladies chroniques, isolement social, etc.

Il est donc essentiel de sensibiliser la population et les professionnels de santé à ce problème et d'agir pour prévenir et traiter la dénutrition chez les personnes âgées.

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Les seniors et l'importance d'une alimentation équilibrée pour bien vieillir

Une alimentation équilibrée est essentielle pour bien vieillir. En effet, les besoins nutritionnels des seniors diffèrent de ceux des plus jeunes. Les personnes âgées ont besoin d'une alimentation riche en protéines pour préserver leur masse musculaire, en calcium et en vitamine D pour prévenir l'ostéoporose, ainsi qu'en fibres pour réguler le transit intestinal.

De plus, une alimentation équilibrée peut aider à prévenir certaines maladies chroniques telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète...

En somme, une alimentation équilibrée peut contribuer à maintenir la santé et l'autonomie des seniors pour un vieillissement actif et en bonne santé.

Les aliments à privilégier pour lutter contre la dénutrition

Pour lutter contre la dénutrition chez les seniors, il est important de privilégier certains aliments qui sont particulièrement riches en nutriments :

• Les fruits et légumes frais sont des sources importantes de vitamines, minéraux et fibres. Il est recommandé de consommer au moins 5 portions de fruits et légumes par jour.
• Les céréales complètes, comme le pain complet ou le riz brun, sont également riches en fibres et en nutriments essentiels pour la santé.
• Les légumineuses, telles que les lentilles ou les haricots rouges, sont une source importante de protéines végétales et de fibres.
• Les produits laitiers, comme le yaourt ou le fromage blanc, fournissent du calcium et des protéines pour maintenir la masse osseuse.
• Les sources de protéines maigres comme le poisson ou la volaille sont également importantes pour préserver la masse musculaire. Il est recommandé de consommer au moins deux portions de poisson par semaine.

Le rôle de l'activité physique dans le vieillissement actif

L'activité physique est un élément clé du vieillissement actif des seniors.

En effet, l'exercice régulier peut aider à prévenir les maladies chroniques, à maintenir la force musculaire et à améliorer l'équilibre et la coordination, réduisant ainsi le risque de chutes.

De plus, l'activité physique peut également avoir un impact positif sur la santé mentale en réduisant le stress et l'anxiété et en améliorant la qualité du sommeil.

Il est recommandé aux seniors de pratiquer au moins 150 minutes d'activité physique modérée par semaine, comme la marche rapide ou la natation. Les activités de renforcement musculaire, telles que la musculation ou le yoga, sont également importantes pour maintenir la masse musculaire et prévenir les blessures.

Il est important de consulter un professionnel de santé avant de commencer un programme d'exercice pour s'assurer que celui-ci est adapté à son état de santé et à ses capacités physiques.

Comment accompagner les seniors pour une alimentation saine et équilibrée ?

Accompagner les seniors pour une alimentation saine et équilibrée peut être un défi, mais il existe des moyens simples de les aider à maintenir une alimentation saine :

• fournir des repas équilibrés qui contiennent une variété d'aliments nutritifs.
• s'assurer que les seniors ont accès à des aliments frais et que leur régime alimentaire est adapté à leurs besoins individuels.
• aider en proposant des programmes de nutrition et en offrant des conseils diététiques personnalisés.
• encourager les seniors à manger avec d'autres personnes afin de favoriser la socialisation et de prévenir l'isolement social.
• impliquer les seniors dans la planification et la préparation des repas afin de leur donner un sentiment de contrôle sur leur alimentation.

Il est important de sensibiliser la population à ce problème et d'agir pour préserver la santé et l'autonomie des seniors tout au long de leur vie. En adoptant une approche globale de la santé, qui combine une alimentation saine, l'activité physique régulière et un soutien social, nous pouvons aider les seniors à vivre plus longtemps, en meilleure santé et avec une qualité de vie améliorée !